Resilenzio

Kriege, gesellschaftliche Spannungen, wirtschaftliche Unsicherheit und eine ständige Informationsflut fordern das Nervensystem jeden Tag aufs Neue heraus. Viele Menschen spüren, dass ihre Belastbarkeit nachlässt, obwohl sie nach außen hin funktionieren. Resilenzio geht der Frage nach, warum manche Menschen gestärkt aus Krisen hervorgehen, während andere dauerhaft aus dem Gleichgewicht geraten.

Resilienz als entwickelbare Fähigkeit

Das Buch verbindet die Erkenntnisse der modernen Resilienzforschung mit den Grundlagen der Regulationsmedizin. Daraus ergibt sich ein eigener Ansatz: Resilienz ist weder eine angeborene Eigenschaft noch eine Frage des positiven Denkens. Sie ist der sichtbare Ausdruck eines Organismus, der Belastungen wahrnehmen, seine Antworten anpassen und nach einer Erschütterung wieder in eine tragfähige Ordnung zurückfinden kann. Körper, Nervensystem, Psyche, Beziehungen und Lebensumwelt wirken dabei als zusammenhängendes System.

Diese Fähigkeit ist biologisch geprägt und durch die eigene Lebensgeschichte geformt, bleibt aber bis ins hohe Alter entwicklungsfähig. Ausgangspunkt sind unter anderem die Arbeiten von Emmy Werner, Norman Garmezy, Aaron Antonovsky, Albert Bandura, John Bowlby, Mary Ainsworth, Bessel van der Kolk, Peter Levine, Stephen Porges und Bruce McEwen.

Zwölf Regulationslabore

Das Herzstück des Buches bilden zwölf kompakte Regulationslabore. Jedes Labor übersetzt die Zusammenhänge eines Kapitels in eine persönliche Untersuchung: Woran kündigt sich Belastung im Körper an? Wo gehen Handlungsmöglichkeiten verloren? Welche Beziehungen vermitteln Sicherheit, und welche Bedingungen stellen die eigene Regenerationsfähigkeit wieder her?

Die Arbeitsweise folgt vier Schritten: wahrnehmen, verstehen, verändern und integrieren. Statt großer Vorsätze stehen kleine, klar begrenzte Entwicklungsschritte im Mittelpunkt, die im Alltag erprobt und ausgewertet werden. Am Ende steht ein persönlicher Resilienzplan.

Aus dem Inhalt

• Was Resilienz wirklich bedeutet
• Warum Krisen Menschen unterschiedlich treffen
• Der Körper vergisst nichts
• Ohnmacht oder Selbstwirksamkeit
• Die Kraft tragender Beziehungen
• Warum Sinn stärker ist als Angst
• Anpassung ohne Selbstverlust
• Regeneration – Die vergessene Kraft
• An Krisen wachsen
• Resilienz im Alltag entwickeln
• Eine resiliente Familie
• Eine resiliente Gesellschaft
• Der persönliche Resilienzplan

Die Übungen setzen keine therapeutische Vorerfahrung voraus. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Bezug

Resilenzio ist bei BoD – Books on Demand erschienen und zum Preis von 34,99 Euro direkt im BoD-Buchshop, über den Buchhandel sowie in allen gängigen Online-Buchhandlungen erhältlich. Für die Bestellung im Buchhandel genügt die Angabe der ISBN 978-3-6967-0896-2.

Buch bestellen